208

Що корисно для потенції?


Практично кожен чоловік хоч раз (або навіть не раз) у своєму житті стикався з проблемами, пов'язаними з потенцією. Причиною цього можуть стати хвороби і хронічна втома, постійні стреси і депресії, неправильне харчування і шкідливі звички тощо.

Що корисно для потенції?

Щоб не стати пацієнтом уролога або сексопатолога, займайся профілактикою.

Правильне харчування

Радимо тобі серйозно переглянути свій раціон. Їсти менше жирного і смаженого, а побільше свіжих овочів і фруктів. Найбільш цінними і корисними для чоловіків є групи вітамінів А, В, Е, -- вони підсилюють передачу нервових імпульсів і таким чином підвищують ерекцію. Найбільше цих вітамінів міститься в горіхах, жирних сортах риби, кашах та хлібі з висівок, моркви, шпинаті, зелені петрушки. Віддавай перевагу білковій їжі: м'ясо, молоко, кефір, яйця. Найвідоміші афродизіаки -- це морепродукти. Креветки, мідії, кальмари, устриці, морські гребінці та інші морські делікатеси здатні підсилити статевий потяг і поліпшити ерекцію.

Звісно, доведеться попрощатися зі звичкою харчуватися у фаст-фудах. Найчастіше їжа з подібних закладів висококалорійна, до її складу входить дуже багато жирів і цукру та мало корисних речовин і вітамінів, необхідних організму. Шкідливу колу заміни звичайною негазованою водою. Кавоманам теж варто зменшити свою пристрасть до цього напою, адже велика доза здатна заподіяти шкоду не те що потенції, але і всьому організму.

Регулярні фізичні навантаження

Спорт є відмінним стимулятором у виробленні чоловічого гормону. Для профілактики та відновлення чоловічої сили найбільш ефективним буде біг. Аеробний біг здатний поліпшити обмін речовин, відновити і зміцнити систему кровообігу, зокрема в області малого тазу. Але не тільки біг підвищує сексуальну потенцію чоловіків: будь-яка регулярна фізична активність сприяє припливу крові до статевих органів. Єдине спортивне спорядження, яким не варто захоплюватися представникам сильної статі, -- це велосипед.

Психічне здоров'я

Важливо подбати про внутрішню гармонію. Часті стреси на роботі і в сім'ї, нервові розлади і депресії можуть перешкоджати сигналам від головного і спинного мозку про збудження.

Якщо твоя проблема не настільки глибока, щоб розбиратися з нею за допомогою фахівця (психолога або психотерапевта), то цілком підійдуть медитації під заспокійливу музику. Такі медитації можна проводити самостійно, лежачи в зручному положенні і слухаючи розслаблюючу музику -- це можуть бути звуки природи або спокійна класична музика. В процесі старайся думати про щось приємне. Ще одним хорошим способом розслабитися є масаж. 10 сеансів розслабляючого масажу допоможуть твоїй психіці відновитися, принесуть велику користь всьому організму, в тому числі посилять прилив крові до потрібних органів.

І, звичайно ж, якщо ти хочеш залишатися відмінним коханцем до самої старості, треба забути про шкідливі звички, такі як куріння і зловживання алкоголем.

Джерело: MensLife

Підписуйтесь на аккаунт Національного ЛГБТ-порталу України в ВКонтактеTwitter і Facebook: в одній стрічці - все найцікавіше з ЛГБТ-життя України та світу.

Тепер, завдяки Aperio Lux, ЛГБТ-портал можна читати на iPhone та iPad або підписуйтесь на Telegram канал @lgbtorgua

Підписуйтесь
на наші акаунти